Méditation pour débutants

ÉPISODE 7 : Quelques minutes pour respirer

Merci à tous pour votre participation à la Méditation pour Débutants. Je m’appelle Nicolas.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous allons apprendre une technique de méditation que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne pour éveiller un sentiment d'équanimité (c´est à dire le fait de garder le même état d'esprit, de rester le même en toutes circonstances) et de clarté lors de situations stressantes.

Commençons.

Même si la posture est moins importante pour cette méditation, je vous encourage à en trouver une confortable pour que la méditation se déroule dans de bonnes conditions. Vous pouvez vous allonger, vous asseoir sur le sol ou sur une chaise. Vérifiez que vous êtes capable de respirer facilement et de rester à peu près immobile pendant toute la durée de l'épisode.

Maintenant, laissez vos paupières se fermer doucement et commencez à vous concentrer sur votre re