Méditation pour débutants

ÉPISODE 2 : Sensibilisation à la respiration profonde

Merci à tous pour votre participation à la Méditation pour Débutants. Je m'appelle Nicolas.

La dernière fois, nous avons commencé à nous entraîner à prendre conscience de notre respiration. Aujourd'hui, nous allons reprendre là où nous nous sommes arrêtés, puis nous élargirons un peu plus notre exercice.

Pour commencer, trouvons une bonne posture de méditation.

Dans la méditation, le plus important est de s'asseoir ou de s'allonger dans une position confortable, ce qui vous permettra de rester immobile pendant la séance de méditation. Certaines personnes préfèrent s'asseoir sur une chaise. D'autres se couchent sur le dos. Ou, si vous le souhaitez, vous pouvez essayer de vous asseoir sur le sol en tailleur.

Prenez un moment pour trouver la posture qui vous convient le mieux.

Une fois que vous avez trouvé votre posture de méditation favorite, prenez un moment pour f