Méditation pour débutants

ÉPISODE 3 : Développer notre capacité de concentration

Bonjour et merci à tous pour votre participation à la Méditation pour Débutants. Je m’appelle Nicolas.

Dans les deux premiers épisodes, nous avons pris conscience de la respiration. Aujourd'hui, nous allons utiliser cette prise de conscience de la respiration pour développer une capacité de concentration profonde et méditative.

Commencez par trouver une posture confortable. Vous pouvez vous asseoir par terre, les jambes en tailleur, ou sur une chaise, les pieds fermement posés sur le sol. Vous pouvez même choisir de vous allonger sur le dos. Peu importe la posture choisie, tant que vous vous sentez à l'aise, que votre dos est droit et que vous pouvez respirer facilement.

Pour le reste de la méditation, essayez de rester immobile. Vous pouvez apporter de petites modifications à votre posture si vous êtes mal à l'aise. Mais n'oubliez pas : Il faut rester immobile pour pouvoir se concentrer profondément.

Maintenant, quand vous êtes prêt, fermez les yeux...


Portez votre attention sur votre respiration. Laissez-vous respirer naturellement.Votre corps sait ce qu'il faut faire.

Observez simplement... Quand vous inspirez... et quand vous expirez...


Faite