Méditation pour débutants

ÉPISODE 12 : La pleine conscience dans la vie quotidienne

Merci à tous pour votre participation à la Méditation pour Débutants. Je m’appelle Nicolas.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, le dernier de la série, nous conclurons par deux techniques de méditation qui vous montrent comment vous pouvez intégrer ce que nous avons appris dans votre vie quotidienne. En effet, un des objectifs d'une méditation régulière est de développer votre capacité de conscience de façon à rester conscient dans vos activités quotidiennes, comme le travail ou le temps passé avec vos proches.

Pour notre premier exercice de méditation « Manger en conscience », vous aurez besoin d'une orange. Si vous n'en avez pas à disposition, nous vous conseillons d'attendre d'en avoir une pour faire cet exercice. Lorsque vous serez prêt, installez-vous confortablement, c'est à dire dans une posture de méditation qui vous permet d'être détendu tout en restant vigilant et que vous pouvez conserver pendant dix à vingt minutes. Ensuite, posez votre orange à portée de main.

Maintenant, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.


Quand vous êtes prêt, ouvrez les yeux.
Prenez l'orange et mettez-la devant vos yeux.
Avec les sens de la vue et du toucher,