Un mois sans téléphone, le nouveau défi pour février

De nombreuses personnes passent un temps considérable sur les réseaux sociaux lorsqu'elles utilisent leur téléphone. Un nouveau défi a donc été lancé pour encourager les participants à moins utiliser leur smartphone durant le mois de février.

Les recherches établissent un lien entre le temps excessif passé devant les écrans et l'obésité, les troubles du sommeil et les problèmes de santé mentale, ce qui pousse certaines personnes à demander de l'aide pour lutter contre cette dépendance. Selon les psychologues, faire l’effort d’utiliser son téléphone une heure de moins par jour peut améliorer la qualité de vie et réduire le niveau de cortisol ainsi que le stress et l'anxiété associés à son utilisation.

Les participants au défi sont encouragés à désactiver les notifications non essentielles et à modifier les paramètres d’affichage pour être moins tentés de consulter leur téléphone. La pratique d'activités agréables sans écran peut servir de « thérapie de remplacement de la dopamine », en détournant notre attention de notre téléphone. Ces activités peuvent également s'avérer bénéfiques parce qu’elles aident le cerveau à s'adapter plus facilement à la réduction des stimulations.