De nouvelles recommandations confirment qu'il est essentiel de limiter la consommation de sel pour abaisser sa tension artérielle

Une nouvelle étude publiée le 13 septembre dans la revue Journal of Hypertension propose de nouvelles recommandations pour réduire la tension artérielle et le stress. Le conseil traditionnel de limiter la consommation de sel et d'arrêter de fumer reste essentiel. Toutefois, l'article indique qu'il existe un certain nombre de preuves scientifiques justifiant le recours à des approches moins conventionnelles.

Ces nouvelles lignes directrices émanent d'un groupe d'experts de 18 pays. Ils ont examiné diverses suggestions qui circulent sur les réseaux sociaux afin de déterminer si elles étaient étayées par des preuves scientifiques ou s'il s'agissait simplement d'une mode. Les experts ont établi que certaines étaient efficaces, notamment pratiquer le yoga, la pleine conscience ou la méditation à raison de 45 minutes par jour ou encore écouter de la musique.

Sur le plan nutritionnel, les experts recommandent la consommation de poissons riches en oméga-3, de jus de betterave et de grenade, et aussi de fibres, qui sont bonnes pour la santé intestinale. Le thé n’est pas mauvais, mais les boissons énergisantes sont déconseillées. Il faut également éviter de faire de l'exercice dans des rues tr