La marche nous protège de la démence, du cancer et des maladies cardiaques

Une nouvelle étude a été publiée lundi dernier dans la revue JAMA Internal Medicine. Elle a suivi 78 500 personnes âgées de 40 à 79 ans en Angleterre, en Écosse et au Pays de Galles.

Selon cette étude, la marche réduit les risques de cancer, de maladie cardiaque et de décès prématuré. Les chercheurs ont découvert que les bienfaits pour la santé augmentent à chaque pas et ce jusqu’à 10 000 pas. Au-delà, il n’y a plus d’effet notable supplémentaire.

Cette équipe de scientifiques a publié une autre étude similaire. Ils ont déterminé que marcher 10 000 pas par jour réduit de 50 % le risque de souffrir de démence.

Ces scientifiques ont fait une autre découverte importante. 30 minutes de marche rapide, au rythme de 112 pas par minute, permettent de réduire de 62 % le risque de démence. Soit dit en passant, ces 30 minutes de marche rapide ne doivent pas forcément se faire en une seule fois. Elles peuvent être étalées sur toute une journée.

On savait déjà que la marche fait du bien au corps en général. On connaît maintenant le nombre de pas qu’il faut faire pour obtenir les meilleurs résultats.

Et maintenant, nous savons également qu’une marche rapide tous les jours aide à protéger contre les m