Une étude révèle un lien direct entre le dîner, le sommeil et le petit-déjeuner

Une étude publiée en début d'année dans Springer Nature Link fait des révélations intéressantes. Elle explique comment le dîner peut influencer le sommeil et même le petit-déjeuner du lendemain.

Les chercheurs affirment qu'il existe un cercle vicieux : le dîner a une influence sur le sommeil, qui à son tour influence le petit-déjeuner. Par exemple, un mauvais sommeil aura pour résultat de moins bonnes habitudes alimentaires au petit-déjeuner.

Ah ! Voilà pourquoi je prends un gros petit-déjeuner après avoir passé une mauvaise nuit à cause des excès de la veille !

L'étude a suivi des participants pendant 14 jours. Les chercheurs ont noté ce qu'ils mangeaient au dîner et au petit-déjeuner. De plus, ils portaient des capteurs de sommeil.

L'étude a révélé que les dîners copieux, riches en matières grasses, en viande, en fritures ou en alcool, perturbent le sommeil. En revanche, les dîners plus riches en glucides, en huile d'olive ou en poissons gras favorisent un meilleur sommeil.

C’est un choix difficile : renoncer aux pizzas et à la bière pour mieux dormir ! Mais ça vaut peut-être le coup d'y réfléchir !

Les personnes qui dorment mal prennent ensuite un petit-déjeuner moins sain, plus sucré