30 minutes d'exercice par jour peuvent améliorer le fonctionnement de votre cerveau

Des scientifiques de l'University College de Londres ont découvert que l'exercice peut améliorer la mémoire. Ils ont étudié le comportement de 76 adultes âgés de 50 à 83 ans, en bonne santé et ne souffrant pas de démence. Leurs activités et leur sommeil ont été suivis pendant huit jours à l'aide d'un appareil. Ils ont également effectué chaque jour des tests simples en ligne pour tester leur mémoire et leur concentration.

L'étude a montré que 30 minutes d'exercice modéré à intense permettait d’améliorer le score de mémoire de 2 à 5 % le lendemain.

L'inverse est également vrai. Une augmentation du temps sans activité physique provoque une baisse du score de mémoire. 30 minutes de plus en position assise ou allongée résultait en une petite baisse du score de mémoire le lendemain.

Qu'est-ce qui améliore également la mémoire ? Le fait de dormir suffisamment. Les personnes qui dormaient au moins six heures par nuit avaient de meilleurs résultats de mémoire et de concentration que celles qui dormaient moins.

Qu'est-ce que tout cela nous apprend ?

L'activité physique est bonne non seulement pour le corps, mais aussi pour le cerveau. Cette recherche suggère qu’apporter de petits changements à l